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视频欣赏 : 大暑至，夏正浓。

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2025年7月22日21时29分大暑。

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大暑是一年中阳气达到鼎盛，即将由阳转阴的时节。

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此时，天气过热易中暑，贪凉又会引起风寒感冒，过于湿热的环境还易诱发风湿病。

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因此，大暑养生应尤其注意防暑、防湿、防寒。

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消暑多吃这些食物

（1）莲子：可祛火，莲子芯味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。

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（2）绿豆：性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。

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（3）生姜：“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天多吃点姜，喝一点姜茶，对身体有好处。

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（4）热茶：大暑时节气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，但中医学认为，热茶才是最佳的解暑饮料。

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茶性凉，具有清热祛暑提神的效果，凉茶热着喝，刺激毛细血管舒张，将体内的宿热通过毛孔排汗的方式发散出来，有利于阳气向外宣泄。

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同时，喝茶有利尿去暑热的作用，这样闭塞在我们体内的暑热之气通过汗液和尿液排出身体，整个人会感觉很舒服。

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最好是小酌慢饮，让水分的摄入和汗液的排出达到一个平衡，这样更利于健康。

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视频欣赏 : 民间对今年大暑的一些预测和说法。

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